1. Pratique atividades físicas que sejam prazerosas. Não insista em exercícios que não lhe dão prazer. Eles irão se tornar uma obrigação e você perderá o interesse.
2. Mantenha uma dieta adequada de acordo com seu gasto calórico diário. Dependendo dos exercícios praticados você não verá progressos em seu objetivo.
3. Procure fontes de compensação para as suas ansiedades. Exercícios de respiração e relaxamento ou ter um hobby pode ajudar.
4. Movimente-se! Se puder, faça você mesmo as atividades domésticas. Leve o cachorro para passear, use escadas e dispense o carro sempre que for possível.
5. Conscientize-se de que sem mudança de hábitos de vida você não manterá o peso saudável, em especial se tiver um componente genético familiar envolvido. Por isso, é preciso ter foco.
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